MARULOCK
自己紹介

名前 湯喜乃湯(ユキノユウ)
性別 オス
生息 東京都
趣味 3DCG
道具 LightWave PhotoShop

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やっちまった
ここ一ヶ月ぐらい、筋トレの内容にも手応えがあって、体の絞りも良くなってきて・・・ってな状態だったもんで、ちょっと油断した。

5日間ぐらい食事に手を抜いてしまい、タンパク質とか炭水化物とか足りない状態だった。

体の絞りはさらに良くなり、腹筋やアバラも浮いてくるようになったんだけれど、今日の上腕トレが酷すぎた。

前回より強度は落ちてるし、パンプ時の腕周りもガッツリ細くなってるしで、すんげぇビビった。

昨日、今日の高温でビニール製の安物巻き尺が伸びている可能性もあるけれど、それにしても酷い。

いやぁ、こんな事初めてだ。
とんでもねぇ。

やっぱ、手抜きした分ってダイレクトに反映されるんだな・・・
ガッツリ食べるように心がけないと駄目だ。

脂肪、恐れる、良くない。
  
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トレ初心者のレップ数
トレ初心者の俺が言うのもなんだけれど、トレ初心者だからこそ言えるような事をちょっと述べてみる。


ベテラントレーニー全員が語る、と言っても過言ではない
「筋肉を意識する」
という、トレーニングにおける重要事項。

でもこれ、下記の人は無理だと思うんだよ。

三十代、四十代の運動不足状態からトレーニングを始める人。
もしくは、若くてもガリ体質で細身の人。

なんでかというと、筋量が少ない状態だと、「小さな物ほど視覚に捉えるのが難しい・・・」っていうのと似た状態で、筋肉が少ないが故に「意識する事が出来ない」ってな状態にあると思う。

なので、この状態で「筋肥大に最適な8〜10レップ」ってな重量のダンベルとかを使ってしまうと、筋肉でダンベルを扱いきれず、靭帯や関節に大きな負担がかかってしまうと思う。

特に、インクラインダンベルカールのようなストレッチ種目なんかだと、ストレッチ状態の時に筋肉による保持が出来ない状態に陥り、逆関節が決まっているような状態でトレーニングをしてしまい、肘を痛める事になりかねない。

なので・・・

・16〜20レップが限界になるような重量設定。
・ストレッチ種目はやめておく。

この二つが、個人的には初心者には重要な気がする。

さらに、出来ればアームカールなどはシングルハンドで行い、空いている片側の手で上腕の短頭や長頭を触れながら、「意識する」という感覚を磨いていく。

ってな事をやると、より良いトレーニングになるかと。

8〜10レップの重量設定は、三ヶ月おきぐらいに体の状態と相談しながら挑戦していくようにすれば、怪我のリスクは抑えられると思う。

怪我を回避しつつ、最初の三ヶ月〜半年ぐらいは「神経系を鍛える」事に比重を置く。
それが、遠回りのようで結局は近道になるんじゃないかと。
  
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感染者数のみ報道
自分の言ってきた事と矛盾してしまうけれど・・・

テレビメディアは確かに信用が出来ないし、程度は低いもんだとも思うけれど、感染者数だけを公表しているという現状は正しい事だと思うんだよ。

死者数も重症化数も少ないから、パニックやヒステリーになる理由なんて何もない、って事を理解するのは重要なんだけれど・・・

でも、これをテレビで公表してしまうと、テレビを見ている「馬鹿層」が緊張感を無くして活性化してしまうんでね。
この連中を大人しくさせておく為には、緊張感を持ってもらう為の数値「だけ」を公表しているっていうのは、大枠としては正しい方向だと思う。

面白いよな。

ワイドショーやらなんやらで「演者」として出ている人達は、自分達が「誰を」相手に商売しているのかをあまり理解していないけれど、ディレクションやプロデュースをしている裏の人達は、自分達が「誰を(馬鹿を)」相手に商売をしているのかをちゃんと理解している。

「解説独り言」や「解説会話」が多いドラマであったり、今回のような緊急事態時の報道を見ていると、それがハッキリとしてくるのが面白い。
  
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実食「japan nutrition」


やはり、1kgパックで仕分けされているのは便利。
計量スプーンは各パック内に1個づつ内包されとります。

まず驚いたのが、粉がサッラサラ。
今まで4種類ぐらいのホエイプロテインを飲んだ事があるんだけれど、どれも片栗粉とかに近い「纏まりグセ」のある粉だったから、ホエイプロテインってそういう物なんだと思い込んでいた。

味の方は、このサラサラの感触からイメージしていた通り、完全無味無臭。
前述の纏まりグセのあるプロテイン達って、全てプレーン味ではあったんだけれども、どれも同じような乳製品の臭いと味がした。

だけれど、このプロテインはまったくそれが無い。
ダマにもなりにくく、シェイカーのフチに粒がくっつく事も無い。

溶かしてなくても溶かしても「サラサラ」というのが特徴。
非常に飲みやすい。
今まででダントツ。

あとは常飲してみて体に合うか合わないか。
もし何も無いようなら、最高のプロテインだ。
  
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8月諸々
「BA ラウドゲイル」の事が頭から離れん。
早く発売してくれんと気が狂う。



AGTのコートニー・ハドウィンがめっちゃ格好良い。
風貌も踊りも男勝りなクラシック・ロックなのに、歌い終わると完全に中学生な照れ笑いを浮かべるのがたまらん。

AGT、ハマると時間泥棒っぷりが半端ない。
気をつけんとな・・・



アブローラー、ヒザコロをいくらやっていても立ちコロには進化しないような気がしたので、立ちコロでいけるところまでいってヒザをつく、ってなトレ方法に切り替えた。

やっぱ、全然強度が違う。

たった4,5回で腹筋が限界。
それを4セット程度やると、3日間腹筋痛に襲われる。

これなら、立ちコロへの進化に希望が持てる。
努力だ。

  
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コロナ話・8月
死者数は依然として少ないけれども、東京都の入院患者数が6月頭と比較すると約4倍となっているので、医療の負担が大きくなっている事は確か。

なんで、欧米と比較してこんなに感染者の死亡率が低いんだろう・・・

政府や都道府県自治体は、状況に応じて病床数を増やす等を行うようだけれども、日本の場合、隔離に法的拘束力を用いる事が出来ないので、そこが肝になるんじゃないかと。

現時点でも陽性反応者の行方が分からなくなるといったケースが相次いているけれど、陽性反応者のさらなる急増加と医療体勢が逼迫して対応が覚束なくなってしまったりするタイミングが重なると、医療体制や政府対応への不信感によって隔離拒否がさらに相次いでパニックになる・・・といった事が起こり得そう。

で、逃げ出した連中が重症化して、感染拡大させて・・・っていうのが、最悪に近い予想。

しかしなぁ・・・自粛で鬱憤が溜まっていたのも、経済を回さんといかんのも分かるけれど、ワクチン等の有効手段が無い現段階で、繁華街に出向くとかライブ行くとかGo Toだとか・・・狂気の沙汰だ。

そうまでしないと「楽しみ」を得られないって、どんだけ心が貧乏なんだ。
こういった連中には、これを機にそこに気付いて欲しいよな。
  
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