MARULOCK
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名前 湯喜乃湯(ユキノユウ)
性別 オス
生息 東京都
趣味 3DCG
道具 LightWave PhotoShop

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タンパク質摂取量増加
トレーニング全般の強度停滞、筋肥大の停滞・・・って事で、タンパク質摂取量を増やそうと思う。

今までは、除脂肪体重の1.6倍を目安に110gから120g程度のタンパク質を摂取していたんだけれど、それを140g程度に増やしてみようと思う。
出来れば、150gとか。

飯の回数を増やすのは面倒なので、一回の食事のタンパク質量を増やす感じでいこうと思う。

これで、状況改善してくれるといいけど・・・



ダンベルベンチプレス30kgの動画をいくつか見ていると、ちゃんとしたフォームでボトムまでキッチリ落としている人達っていうのは、やっぱり相当なマッチョでいらっしゃる。

個人的な視点の話になるけれど、よほどフレームが大きいだとか小さいだとかではないかぎり、30kg10レップが出来れば十二分なマッチョに到達している感じがする。

逆に、フォームが適当だったり、ボトム位置が浅かったりすると、30kg10レップを達成している人でもマッチョ具合はイマイチだったりする。

フォームの大事さを再認識させられた。
焦って無理に重量をあげるのは厳禁だ。
  
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