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自己紹介

名前　湯喜乃湯（ユキノユウ）
性別　オス
生息　東京都
趣味　３ＤＣＧ
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肘痛とか肩トレ話

2020年6月12日 08時04分

なんでか知らんが、半年以上悩まされていた左肘の痛みがほとんど無くなった。

ヤケクソというか気まぐれ的に、今更ながらに湿布を数日間貼っていたんだけれど・・・そんな事で、半年間治らなかった怪我が改善するもんなのか？

謎だ。

しばらく様子を見て痛みがぶり返さないようなら、久しぶりに高重量のダンベルプレスとかやってみたい。

＊

肩の前部がイマイチ成長せず、胸部とのメリハリがいつまで経ってもつかねぇな・・・と悩んでおり、ちとオリジナルの肩トレをやってみたんだけれど、めっちゃ良い。

ダンベルを使ったフロント・レイズの変形版で、やや肘を曲げたスタートポジションから、肘は伸ばさずに真上ではなく斜め上に持ち上げる。
ちょうど、顔の逆側横にダンベルが持ち上がる形。

ついでに、顔横まで持ち上げたら、その収縮ポジションで肩前部と胸部の境を意識してさらに収縮させて２，３秒停止させる。

ダンベルの軌道の関係で両手でやるのは難しいので、必然的に片手でやる種目になる。

なので、最後の収縮は空いてる方の手で補助してやると、より追い込みがしやすい。

まだ三回程しかやっていない種目だけれど、確実に胸部境目とのメリハリが感じられるようになった。

今後の定番にしていきたい。

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